小腿粗怎么减小腿粗的解决办法徐伟贤

小腿粗怎么减小腿粗的解决办法

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2020-03-31 19:03:33

小腿粗怎么减_小腿粗的解决办法*导读：小腿粗怎么减？腿部肌肉是最难减的部位，动不动 就粗壮起来的小腿真是让人恼火。想要快速瘦腿，就一定行动起 来，瘦腿不等人。那么究竟小腿粗怎么减呢？下面小编为您详细 解答。*一、多吃含维生素 E 的食物很多 MM 的腿胖原因都是因为水肿所致， 使双腿看起特别粗。 尤其是学生 MM 们大多数时间都是坐着的，腿部更加容易出现水 肿。而维生素 E 则可以帮助加速血液循环，消除水肿，预防腿部 肌肉松弛。杏仁、花生、小麦胚芽等食物都富含维生素 E。*二、睡前瘦腿运动晚上睡觉前侧躺在床上，身体要绷直，将一条腿向上抬起， 尽量抬高，与床成 90，重复动作 20 次，之后换另一侧做运动， 一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简单，而且晚上躺在第 1 页床上练习就可以了。坚持做 1-2 个月，你就会发现大腿内侧的肌 肉变得紧实了，腿部线条也更加优美。*三、沐浴按摩瘦大腿沐浴时也是瘦腿的好时机哦，在腿上涂抹沐浴露，然后一只 脚支撑身体，另一只脚搭在和腰差不多高的地方，用双手从大腿 根部向着膝盖方向用力搓腿， 然后再反方向搓。 每只脚搓 50 下， 虽然胳膊会发酸，但是为了达成瘦腿的梦想，妹纸们一定要坚持 住哦。

*四、多吃含维生素 B 的食物想拥有纤细的双腿一定要多吃富含维生素 B 的食物， 这类食 物可以促进脂肪代谢，把体内的糖分转化为能量，让腿部的脂肪 消失无踪。生活中有许多食物都富含维生素 B，如香菇、芝麻、 豆腐、花生、菠菜等。第 2 页*几种营养素助瘦腿维他命 A缺少维他命 A 的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱、角质层慢慢 变厚小腿粗怎么减，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？维他命 E维他命 E 可分解脂肪、胆固醇的囤积。它也能防止血管化，造成的脂肪吸收不良小腿粗怎么减，同时阻止维他命 A 的流失。最重要的是， 它可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最还的腿部，给 予细胞全新的氧气与营养。 若静脉产生停滞， 组织液也随着停滞， 腿部就容易变得粗粗壮壮。第 3 页钾纤细腿部的要点是不要吃太多盐。 为了使体内盐份维持一定 浓度， 当盐份摄取过多， 身体就会想多喝水， 导致水份囤积体内。 如果因此肾功能降低，会使下半身浮肿，形成水肿型的虚胖。钾 能帮助盐份代谢出体外，改善水肿症状。钙人体约有 1 公斤的钙质，想拥有笔直的的双腿，骨骼中的钙 质绝对不能少。钙摄取不足会导致 O 型腿和 X 型腿，影响腿部线 条及视觉美感。纤维素第 4 页大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上 乘的功效。却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流 动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿。另外，以 纤维素为滋长温床的肠内细菌，可促进维生素 B2、B6 的生长， 对脂肪的分解有直接与间接的帮助。第 5 页

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